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解決!ナイナイアンサー ラクやせダイエット ダイエットに最適な食材とは!?

   

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今回はラクやせダイエットSP。

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特に女性におすすめのダイエットです!

昔は太っていた美女

熊田曜子さん

昔は太っていたが今は美女に変身したタレントさんとは。

熊田曜子さん。

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高校時代はテニス部に所属。

運動不足とは無縁の生活でしたが・・・

その分、食べていました。

1日5食は食べていたそうです。

朝練後には朝弁。

夕食もしっかりと食べて、夕食後はアイスを必ず食べていたとのことです。

その結果、体重は60kgを超え、あだ名はブタゴリラ

そんな彼女を変えるきっかけとは、1つ上の先輩の存在。

何とその先輩とは・・・綾野剛さん。

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同じ高校だったとのことです。

熊田さんは綾野さんとの差を感じ、ダイエットを決意しました。

西山茉希さん

今はモデルとして女性の憧れの的の西山さん。

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学生時代はとにかく食べていました。

給食を食べ、さらに給食室まで行って残りをもらっていたそうです。

毎日の給食の献立メニューを覚えているほどの給食愛ぶり。

そして高校生の時に太り具合がピークに。

学校の行き帰りで4食、さらに夕食でご飯4杯おかわり、夜食ではツナとマヨネーズの炒飯を食べるという食欲ぶりでした。

何と1日の摂取カロリーは6,700kcal。

これは力士並です。

そんな西山さんが自分の体重と直面したのは、体育でのこと。

男子が女子をお姫様だっこする授業の時に、男子が嫌がっていたのを見て絶望したそうです。

お兄さんに「私はデブ?」を聞いたとき、改めて「デブだよ」と言われ目が覚めました。

熊田さん、西山さんが痩せた方法

熊田曜子さんの痩せた方法

マッサージでした。

顔、足など自分でとにかくマッサージ。

3、4年は毎日やっていたとのことです。

西山茉希さんの痩せた方法

体中にラップを巻いてランニングです。

たくさん汗をかくのでやった感がすごかったようです。

一気に5kg体重が落ちたとのことでした。

2人とも共通して考えていたのは、健康を第一に考えること

無理なダイエットは禁物です。

SKE鎌田菜月さん、ニッチェ近藤さんがダイエットに挑戦!

一般的に緑茶に含まれるカテキンはダイエットに最適と言われています。

このダイエットに挑戦するのはニッチェの近藤さん。

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昔は今より20kg痩せていて、ジュディ&マリーのユキさん似だったとのことです。

現在は68.5kg。

お腹の脂肪が特にすごいです。

もう一人はSKE48の鎌田菜月さん。

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一見かわいらしい外見ですが、お腹を出す衣装を着るとお腹がぽっちゃりしてしまいます。

体重は55kg。

お腹周りは74cm。

お二人ともどこまで痩せるのでしょうか。

しょうがのショウガオールがダイエットに最適

お二人が挑戦するのは、しょうがダイエット。

今話題のしょうがですが、そのまま食べてもダイエットには効果ないとのことです。

しょうがを加熱すると出てくるショウガオールという成分がダイエットに有効なのです。

脂肪燃焼を促す基礎代謝量が増えるとのことです。

ダイエットに良いと言われる成分と言われるカテキン。

カテキンとショウガオールの違いとは。

カテキンは脂肪燃焼の手助けのみ。

したがって、カテキン摂取後に運動をしないと効果が出ません。

しかし、ショウガオールは食べるだけでダイエット効果が得られます。

ショウガオールは100℃を超えた熱で調理するとなくなってしまいます。

一番簡単な調理方法は、500Wならレンジで3分、750Wなら4分でチンすることです。

水を加えてチンする点がポイントです。

そのしょうがを冷奴の上に乗せたり、しょうが焼きに使ったりすると効果的です。

炭水化物も気にせず食べられる ダイエット料理

ショウガココア

ショウガココアは、ココアにショウガ小さじ1杯入れて完成です。

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ココアに含まれるカカオポリフェノールとショウガオールを一緒に食べると、血管の流れが3倍良くなるようです。

まさにダイエットに最適。

乳酸キャベツ

便秘はダイエットの敵です。

便秘には乳酸菌が良いと言われていますが、落とし穴が。

乳酸菌にも植物性と動物性があります。

ヨーグルトなどの動物性は腸に届かないことも。

そこで、植物性を摂取することが望ましいのです。

植物性乳酸菌の接種に最適なのが乳酸キャベツ。

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腸に届きやすく、さらにキャベツに含まれる食物繊維が便を促します。

それによって肌がきれいになったり、よいことだらけなのです。

キャベツをみじん切り。

袋に入れて塩を入れて重しをして常温で3日程度置きます。

冷蔵庫に入れれば1ヵ月ほど持ちます。

これを日常の生活で食べます。

美味しいようです。

漬物が苦手な女性もOK。

ダイエットワケあり芸能人

久保田磨希さん

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15歳の時は体重が何と93kg。

バスケもやっていたので動けるデブと言われていました。

水ト麻美さん

アナウンサーになるために学生時代は過酷なダイエット。

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1ヵ月に6kg減らしました。

夜はスープだけなど、食事制限を徹底していたそうです。

安藤なつさん

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痩せているときは70kgでした。

ぺえさん

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高校は90kg手前までいきました。

ダイエット方法はとにかく炭水化物を抜くことと、2時間のウォーキング。

1年間で40kg痩せたとのことです。

 ニッチェ 江上さん

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20歳のときは体重56kgでした。

つまむだけエクササイズ

ただ痩せるだけなら食事制限だけでいいですが、せっかくなら女性らしいスタイルを手に入れたい。

女性らしいスタイルを手に入れたい方に良いエクササイズ。

ポイントは皮膚の奥の脂肪までつまむという点。

セルライトはつまむと小さくなる特徴があります。

1日10~15分つまむだけで効果があるようです。

さらに、1日100秒腰をひねるだけのエクササイズ。

右にひねって5秒止める、左にひねって5秒止めるというエクササイズを10セット行います。

ダイエット2週間の結果

鎌田さんは体重は-3.9kg、ウエスト-8cmでした。

近藤さんは体重は-2.4kg、ウエストは-10.5cmでした。

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