OAのドクター

オフィス用品・機器について役に立つことをご紹介します。

中居正弘のミになる図書館 肩こりを自分で治す方法、ハンドクリームの正しい塗り方を紹介!

      2017/01/18

Pocket

居酒屋40題。

昨年お子さんを出産した水野美紀さんを始め、多くの40代芸能人が40代故の悩みを告白。

水野美紀さん 肩こりに悩む

水野さんは肩こり。

温めたり、溶岩浴に行って肩こりを解消する努力をしているとのことです。

血行を良くするととても良くなるようです。

基本的に肩こりで、目がチカチカしてしまったりするとのことです。

自分で揉むのも良いイメージがありますね。

先生曰く、慢性的な肩こりには温めるのが良いのは本当。

しかし、痛みを伴う肩こりは炎症を起こしている可能性があるので、温めるのは逆効果。

その時は冷やした方が良いようです。

また、自分で揉みほぐすと逆に悪化する恐れがあるとのことです。

肩こりを治すポイントは、しっかりと原因の場所を揉むこと。

そのため、原因の場所以外を揉んでしまうと逆に傷つけてしまったりするようです。

凝っているところを揉まずに軽くさする程度が最適。

肩こりだったら肩だけではなく、全身で凝っているところをみつけてほぐす必要があります。

肩こりを治すストレッチ

ちなみに、肩こりの9割は自分で治せる。

①背筋をしっかり伸ばして両腕を肩の高さに上げて前に伸ばす。

それを30秒。

②両腕を肘の高さに維持したままあごを引いて肘を直角に後ろに持って行く。

30秒。

③肘を上にお越し腕全体を後ろにそらす(肩甲骨を意識)。

30秒。

この3つの動きを1日3セットやるのが好ましいとのことです。

羽野晶紀さん ハンドクリームが欠かせない

冬は特に欠かせないとのこと。

女性はみんなそうらしいです。

女性だけでなく、男性も今の時代は必需品。

40代にハンドクリームは大変喜ばれるプレゼントのようです。

ハンドクリームをバッグに入れていると、便座よりもバクテリアがついてしまうとのことです。

カバンの中は非常に汚いようですね、

ハンドクリームの中身ではなく、油分のついた容器にバクテリアがついてしまう。

定期的に容器を拭かなければいけません。

ハンドクリームの正しい塗り方

また、9割の方がハンドクリームを正しくぬれていません。

①ハンドクリームの量が少ない。

人差し指の第一関節ぐらいが適量です。

②手を温めてから塗っていない。

手をしっかり温めてから塗ると効果が高い。

③指先まで塗れていない。

しっかりと指先まで塗る必要があります。

①手をグーパーして温める

②手の甲にクリームを人差し指の第一関節ぐらいの量を出します。

③手の甲でしっかりクリームをなじませる。

④手のひらを使って広げる。

⑤指先も意識してなじませていく。

⑥指の間もなじませる。

ちなみに中居さんも皮膚科の先生も特に化粧水などはつけていません

水洗いとのことです。

水野美紀さん アロエは万能薬

水野さんにとっての万能薬はアロエ。

にきびや虫刺されの腫れが直ったとのことです。

アロエは最強という水野さん。

しかし、生のアロエを傷などにつけると逆に悪化させる恐れがあるとのことです。

アロエの雑菌が傷に入って悪化させてしまうようです。

アロエの成分がアレルギー反応を起こしてしまうことも。

水野さんにとってはアロエはたまたま合っていただけの可能性が高いとのことです。

Pocket

 - 中居正弘のミになる図書館